بیش از ۸۰ میلیون انسان در سراسر جهان از بدبویی دهان رنج می‌برند. این بو در اغلب موارد از لثه و زبان سرچشمه می‌گیرد. بوی بد دهان بسیار شرم آور است و از آنجایی که اطرافیان شما را می رنجاند در زیبایی ظاهری شما تأثیر بسیار ناخوشایندی خواهد گذاشت، اما یک شرایط کاملاً عادی است و البته راه‌های زیادی هم برای از بین بردن آن وجود دارد.
اجرای روزانه‌ی نکاتی که در این راهنما جمع‌آوری شده است به شما کمک خواهد کرد تا علاوه بر از بین بردن بوی بد دهان، سلامتی دهانتان نیز حفظ شود.
-
روزی ۲ بار دندان‌هایتان را مسواک کنید.
دندان‌هایتان را ۲ بار در روز و هر بار حداقل به مدت ۲ تا ۳ دقیقه مسواک کنید تا پلاک و باقیمانده مواد غذایی از بین دندان‌هایتان پاک شوند. خیلی مهم است که پیش از رفتن به رختخواب دندان‌هایتان را مسواک کنید. همچنین شاید بخواهید به منظور کاهش اسیدیته‌ی محیط دهانتان، یک دور بیشتر دندان‌هایتان را با جوش شیرین مسواک کنید تا رشد باکتری‌هایی که باعث بوجود آمدن بوی بد دهان می‌شوند سخت شود.
-
هر روز نخ دندان استفاده کنید.
نخ دندان، می‌تواند به حذف بقایای غذا از لابلای دندان که مسواک نمی‌تواند آنها را تمیز کند کمک نماید. اگر بقایای غذا از بین دندان‌هایتان از بین نروند، باکتری‌ها شروع به تغذیه از آنها می‌کنند که باعث بوجود آمدن بوی بد خواهد شد.
-
زبان خود را مسواک کنید!
برای از بین بردن هرگونه باقیمانده ای که ممکن است بین چین و شکن‌های زبان باقیمانده باشند، می‌توانید یک تمیز کننده زبان از داروخانه‌ها خریداری کنید. اما اگر به چنین وسیله‌ای هم دسترسی ندارید، می‌توانید از مسواکتان برای تمیز کردن زبانتان استفاده نمایید.
-
از دهان شویه استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید اگر مشکلات دندان باعث بوجود آمدن بوی بد دهانتان شده باشد، دهان شویه تنها حکم یک خوشبو کننده را بازی می‌کند و نه چیزی بیشتر. در برخی موارد، حتی ممکن است دهان شویه‌ها با تحریک بافت دهان، وضعیت بوی بد را بدتر کنند.
اما برای اینکه بطور اورژانسی هوای دهانتان را تازه کنید، می‌توانید دهانتان را با آب و چند قطره روغن نعناع شستشو دهید. یا اینکه دهانتان را با چای سیاه یا سبز بشویید: با توجه به تحقیقی که در دانشگاه ایلینوی شیکاگو انجام شده است، شستشوی دهان با چای سبز یا سیاه باعث جلوگیری از رشد باکتری‌هایی می‌شوند که بوی بد دهان را بوجود می‌آورند.
-
به دندانپزشک‌تان مراجعه کنید.
بهترین راه برای اینکه مطمئن شوید دهان و دندان شما از سلامت کامل برخوردار است، این است که بصورت منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید. اگر دهانتان بوی بدی می‌دهد، ابتدا باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید، چرا که ممکن است مشکل ناشی از دندان یا لثه‌هایتان باشد. و یا اینکه شاید دندانپزشک شما معتقد باشد که این مشکل نشئت گرفته از یک منبع داخلی مانند عفونت است، پس آنگاه باید شما را به پزشک خانواده‌تان یا یک متخصص ارجاع دهد تا علت اصلی بوجود آمدن این مشکل را درمان کنید.
-
سیگار نکشید و از فراورده‌های تنباکویی دوری کنید.
اگر تا بحال هیچ دلیل دیگری برای ترک سیگار نیافته‌اید، اینجا یک دلیل خوب وجود دارد، سیگار کشیدن باعث بوجود آمدن بوی بد دهان خواهد شد. دخانیات دهان شما را خشک می‌کنند و بوی نامطبوعی از خود بر جای می‌گذارند که حتی پس از مسواک زدن هم باقی خواهد ماند.
-
دهان خود را مرطوب کنید.
اطمینان حاصل کنید که روزانه به مقدار کافی (۶ تا ۸ لیوان) آب می‌نوشید تا از خشکی محیط دهانتان جلوگیری شود. نوشیدن آب به کنترل بوی دهان کمک خواهد کرد، چرا که به شسته شدن ذرات غذا و باکتری ها که عامل اصلی بوجود آمدن بوی دهان هستند کمک می‌کند. اگر شما بصورت مزمن دهانتان خشک است یا اینکه داروهایی مصرف می‌کنید که باعث خشکی دهانتان می‌شود، با دندانپزشک خود در این باره صحبت کنید.
-
یک آب نبات بدون قند بخورید یا یک آدامس بدون قند بجوید.
اگر دهانتان خشک شده است، یک آب نبات بدون قند را بمکید یا اینکه یک آدامس بدون قند را بجوید تا جریان بزاق دهانتان تحریک شود. بزاق دهان کمک خواهد کرد تا بقایای مواد غذایی و باکتری‌هایی که باعث بوجود آمدن بوی دهان شما شده‌اند از بین بروند.
-
هویج، ساقه‌ی کرفس یا یک سیب بجوید.
جویدن میوه‌های تازه و سبزیجات در بین وعده‌های غذایی بزاق دهانتان را به جریان خواهد انداخت که در شستشوی باقیمانده‌ی غذاها و باکتری‌های داخل دهانتات کمک بسزایی می‌کند. چنین تنقلاتی هم به کاهش بوی بد دهانتان کمک می‌کنند هم به رفع گرسنگی شما در بین وعده‌های غذایی.
-
جعفری بخورید.
جعفری چیزی بیشتر از یک چاشنی است. این سبزی یک محافظ برای خوشبویی تنفس شماست، چرا که حاوی کلروفیل است، ماده‌ای که بعنوان رفع کننده‌ی بوی بد شناخته می‌شود. پس جعفری را به بشقاب غذاهایتان بیفزایید و آنرا به خوبی بجوید. همچنین می‌توانید یک مشت از این سبزی را در آبمیوه گیری خود ریخته و هر زمانی که احتیاج به تازه کردن تنفس خود پیدا کردید آنرا بنوشید!
